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晚上喝酸奶有什么好处和坏处
晚上喝酸奶的好处有：1. 促进消化：酸奶中的乳酸菌有助于促进消化系统的健康，提高消化能力。2. 补充营养：酸奶富含蛋白质、钙、维生素B12等营养物质，能够提供身体所需的营养，强化骨骼和牙齿。3. 有助于睡眠：酸奶中的色氨酸是一种能够促进睡眠的氨基酸，晚上喝酸奶可以帮助放松身心，改善睡眠质量。4. 抗酸化作用：酸奶中富含的维生素C和E等抗氧化物质可以帮助抵抗自由基，保护身体免受损害。晚上喝酸奶的坏处
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晚上喝酸奶有什么好处和坏处 晚上喝酸奶的好处和坏处
1、喝酸奶的好处是能够促进体内钙的吸收，酸奶中含有人体所需要的氨基酸、微量元素、乳酸菌等可以促进细胞的新陈代谢，有助于消化，还能够美容润肤，提高食欲，增强机体免疫力，减少疾病的发生。还可以润肠通便，补充肠道益生菌，加快胃肠蠕动，减少有害菌群对肠道的伤害。还能够降低胆固醇。酸奶的坏处就是不能空腹喝，这样会引起胃部不适、腹泻等。2、一次喝酸奶量不可以太多，严重时导致胃酸过多，损伤胃粘膜。喝完酸奶要及时
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