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三头肌增肌方式 锻炼三头肌的方式
1、绳索肱三头肌下压，双手握紧绳索，上肢保持正直。 2、抬头挺胸，大臂夹紧，小臂垂直于胸部的终端。 3、小腿微曲，持续发力，每次发力同时到小腹的位置。 4、虎口往外旋，收力之后继续发力。 5、可以保持三组，当中每组间歇15秒左右。 6、坐姿肱三头肌屈伸，调整好姿势之后把哑铃放到颈后。 7、双手握住哑铃，大臂往头部中间的位置夹紧。 8、开始发力，每次发力的同时，可以双手达到头部的顶端方向。 9、可以
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每天早上一句励志阳光话 适合正能量每天早上的话语范例
1、努力和收获，都是自己的，与他人无关。最大的成就感，就是一直在朝着自己想要的方向前进。2、在前进的路上，别急着一口气狂奔到底。静得下心，才能守住目标，沉得住气，才能持续发力。以笃志力行的心态，做久久为功的努力，踏踏实实的你，终将变得很了不起 。3、万事万物都有规律，春种，夏长，秋收，冬藏，每个阶段都各有重点。该养精蓄锐时，别着急出人头地，该持续努力时，也别企图一鸣惊人。请相信，通往成功最快的路，
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