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拉伸筋骨要领 关于拉伸筋骨的方式
1、躯干：（1）一双手反响交叉放在头顶上方，缓慢地向上用力伸展（这可放松腰部）；（2）然后，伸到最高点，分别向左和向右伸；（3）相同的，双手反响交叉放在胸部前面，缓缓地向外用力伸展；（4）含胸和弓背，这个动作能够使得后背放松。2、上肢：（1）首先，把一边手臂朝另一边手的方向尽量伸直；（2）用剩下的手臂压着；（3）最后，在原地适度地旋转。3、下肢：（1）和一般的压腿方法差不多，能放松大腿的内侧；（2
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