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  • 20 2022-09 互联网 生活常识

    想练力量如何练 如何进行力量训练

    1、增加肌肉量不一定必须增加蛋白质的摄入量。有很多人认为只要增加蛋白质的摄取量,肌肉量也会随之增加,无所顾忌地大量食用蛋白质食品并不能使肌肉生长得更快。特别是力量训练1~2小时前,应该集中摄取以碳水化合物为主的食物,用以增加体内能量。土豆、红薯、低脂牛奶或香蕉、全麦面包和粥都可以使我们同时补充体内的水分和碳水化合物。 2、建议力量训练在傍晚做,比早上做效果好。如果早上也想做力量训练,建议先通过10