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背肌力锻炼方式 如何锻炼背肌力
1、在生活中我们无时无刻不是弓腰驼背，无论坐在电脑前还是走路，腰部肌肉力量已经越来越弱了，下面介绍一个类似普拉提俯身游泳的姿势飞燕式姿势来锻炼腰背肌。 2、先找一个安静舒适的环境，这样有助于身心等到宁静有助于锻炼。在做这个运动前，需要做充足的热身运动，这样做的目的是为里防止在做运动的时候出现肌肉拉伤，或者损伤关节等问题。 3、开始做先俯卧在床上或者是地毯上，要求是床上或者地毯上要平整并且有一些柔软
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