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1、爬山,爬山是有氧运动的一种,在爬山的过程中能够消耗大量的能量,加速体内新陈代谢,燃烧多余脂肪。并且还能减少臀部的脂肪合成,加大消耗腰腹部堆积的脂肪,达到瘦腰腹和瘦臀的效果。不过爬山一定要注意正确的姿势,上身稍微前倾,双臂自然摆动,全脚掌着地,步幅不要太大,此外在爬山的过程中也要注意适当休息和补充水分。 2、骑车,户外骑车可以有效加强肌肉的耐力和心肺的运转功能,在运动过程中燃烧大量脂肪,最终达到
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