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如何快速睡觉 如何能快速进入睡眠
1、深呼吸放松心灵:心理暗示让自己放松下来,但又因为心里有事又是很难放松下来的。要学会利用深呼吸,在一吸气一吐气的瞬间,你就能感觉轻松很多,也能促进睡眠。2、睡前不看电视电影:很多人喜欢躺在被窝里边看电视边睡觉,对颈椎也不好,睡也没有睡着,电视也没有专注的去看,一样都没有做好,人还昏昏沉沉的。想睡好觉,睡前就不要看电视。3、睡前不要喝饮食:如果不喜欢喝牛奶,可以在把牛奶换成酸奶,睡前喝杯酸奶也是不
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