亿网科技专注怎样练习上肢力量网站品牌策划与推广
FOCUS MARKETING WEBSITE BRAND PLANNING AND MARKETING PROMOTION
-
上肢力量训练要领 如何练习上肢力量
1、杠铃抓举练习，要求：两脚与肩同宽，两手握杠宽于肩，提拉同时迅速翻腕、后伸顶肩举起，每组5—10次（重量自选）。 2、杠铃卧推练习，要求：两手握杠稍宽于肩，推时快起、慢落，每组4—5次（重量自选，保护帮助完成）。 3、引体向上练习，要求：双手正握杠，握杠的宽度与肩同宽即可，身体不要左右摆动，每组10—20次。 4、双杠臂屈伸练习，要求：选择低双杠，练习时身体与地面保持垂直，每组5—10次。 5、
阅读全文 >> 0
猜你喜欢
点击排行
微信公众号 
新浪微博 
扫描名片 
