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如何准确长跑 怎么准确长跑要领介绍
1、在长跑时,首先建议大家不要低头跑步,要抬头,双眼注视前方,这样不会对颈椎造成伤害。2、然后,双脚落地要轻快,如果双脚落地过重,会增加骨骼负担,同时,在脚落地的时候,膝关节应该略微弯曲。3、另外,在长跑时,我们也应该挺直后背,注意不要弯腰驼背的跑步。当然了,我们建议大家可以“甩膀子”跑步,让手臂的摇摆幅度增大,这样会增加我们身体的平衡性。4、接着,在长跑时我们一定要注意呼吸,呼吸的方式有两种:一
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