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瘦上身和肚子最快的办法 如何瘦上身和肚子
1、是控制高脂类食物:如动物性食物肉类、用油煎炸的食物或西式快餐等。 2、是少吃高强水化合物的食品:在平时的饮食中,含碳水化合物较高的主要是来自于谷类(如米、面、杂粮等)。谷类是能量的来源,它为人体提供碳水化合物、蛋白质、纤维素及B族维生素等。我们强调的是要控制而不是不要。肥胖的人在晚餐一定要少吃谷类的食品。因为晚餐后人很少运动,过量的能量消耗不掉就易转化为脂肪。 3、是要减少精糖的摄入:精糖容易
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