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怎么提高深睡眠 提高睡眠的妙招
1、提高深睡眠时间也就是提高睡眠质量,日常生活上应营造适宜的睡眠环境,睡前适当泡脚,日常中可以坚持适当的体育锻炼。2、个人睡眠计划:首先提高睡眠质量和白天的精神,其后再考虑减少睡眠时间。3、基本概念:体温的升降是身体感到清醒和疲乏的信号。 体温一但下降,人就会感到疲劳,瞌睡;体温一但上升,人就会感到精力充足,警觉,更能集中注意力。4、改变生活方式:光照(晒太阳,在日出时醒来,长期在室内工作时要接受
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