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有什么办法更快入睡 如何快速入睡
1、在睡前的时候可以用热水泡脚，有利于缓解疲乏，使身心放松；按摩涌泉穴，能够快速促进睡眠。在睡前可以泡温水澡，也可以放松身心和肌肉，室内的空气要清新、光线应该暗淡、环境要尽量安静，可以听舒缓而且轻松的音乐，有利于尽快的入睡，提高睡眠质量。2、饮热牛奶法。睡前饮一杯加糖的热牛奶，据研究表明，能增加人体胰岛素的分泌，增加氨酸进入脑细胞，促使人脑分泌睡眠的血清素；同时牛奶中含有微量吗啡样式物质，具有镇定
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最快陷入睡眠的方式 如何快速入睡
1、调节好生理钟，记住生理时钟是需要时间调教适应的，所以如果你习惯12点入睡，是不可以一下子把入睡时间调教到晚上9点的，提早几天逐渐把入睡时间慢慢提早，让身体适应。 2、睡前远离手机，手机及电子产品的蓝光对眼睛不好，就算你不怕眼睛过度疲劳，所以无论是玩游戏或是留恋社交网络都要适可而止，自然能够早睡早起。 3、多运动多晒太阳，做运动除了令身体有感疲倦外，更可透过运动时所吸收新鲜空气及阳光，抑制体内的
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十分钟快速入睡方法 如何快速入睡
1、4-7-8呼吸法方法很简单，只要利用鼻子吸气4秒，憋气7秒，最后再呼气8秒，做3次循环后你就能感受到睡意，一开始做可能不熟没睡意，但只要坚持一天做2次，持续6-8周习惯之后，就能迅速的在60秒内安稳入睡啦！2、临睡前半小时洗一个热水澡热水澡不仅可以洗净一天的污浊，更能舒缓和放松肌肤的压力，减轻工作和生活的压力。同时临睡前洗个热水澡，可以提高体温，加强睡衣，可以帮助你更好的入睡。3、睡前牛奶外国
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