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快速减肥锻炼方式大全 怎么减肥安全有效
1、游泳游泳是一种全身性的有氧运动，一次游泳消耗的热量是相当多的，因此大家采用这种方法减肥效果还是很好的。因为水里的传热速度是空气的30倍，我们在水里运动8分钟消耗掉的热量与陆地上两个小时消耗的热量是一样的，因此游泳很适合大家减肥。2、跳绳跳绳是一个十分简单有效的减肥运动项目，主要就是针对手臂以及小腿多余的脂肪，当然在跳绳的时候全身也在跟着一起动。而且跳绳对于场地的要求非常低，只要一根绳子，任何人
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