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减下巴肉要领 如何减下巴的赘肉
1、平板支撑:跟着专业的教学视频做,最好在镜子面前做,这样可以矫正自己的动作,只有动作做对了,做标准了,才会有效。也可以请别人帮你录制视频,间歇的时候看看自己的动作,对比一下自己跟着做的教学视频,如果有错误或不规范的地方,要及时调整和规范。这个运动量不大,所以可以每天坚持做3-4组,每组40-60s,中间休息6-8s。 2、跳绳:跳绳是一项很受欢迎的有氧运动,不仅可以瘦下巴,还可以瘦肚子,手臂等其
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