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  • 24 2022-04 互联网 蜘蛛索引

    力量阻力带的使用方式 如何使用力量阻力带

    1、深蹲跳,双手分别抓住一个手柄,掌心相对,向后移动几步使阻力带拉紧;身体后倾使阻力带完全紧绷,将髋部向后坐、弯曲双膝,尽可能向下深蹲,同时保持脊椎自然(A)随后用爆发性的力量向上跳起;之后轻柔的落地;一共做10次。 2、三头肌过顶伸展,背对固定点,双手分别抓住一个手柄,双脚前后分开,抬起双臂并伸直、使双手在眼睛的高度,同时阻力带也拉紧,保持两个手肘的距离约髋部同宽、手肘指向前方,收紧核心、身体前