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上胸训练最好的方法 如何上胸训练最好
1、哑铃上斜卧推。这个动作是我们仰卧在斜凳上完成的,一开始我们双腿打开仰卧在长凳上,此时我们双手各握一只哑铃放在我们的胸前位置。当我们身体状态调整好之后,我们双手平行向上推举,直到我们的手臂伸直,再将手臂收回,重新开始动作。每一次坚持完成20~30个左右,一次完成三组,每组间隔可以为60秒。注意椅子的斜度最好是在45度到60度之间最佳。2、坐姿卧推。一开始我们坐在器械上,此时我们背部向后靠,但是要
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