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快速减腿上的肉的要领 如何快速减腿上的肉的
1、晚上躺床上做骑自行车的动作这个动作很简单，就是仰面躺在床上，然后双腿抬起来，像平时我们骑自行车一样在空中进行蹬踏，这样的动作每天做三组，每组100次，每次以两条腿蹬踏一次为计量，这样的动作要是坚持1年下来，你的大腿肯定能瘦到你想要的，这种意想不到的惊喜相信你也会很惊讶，为什么这样一个简单的动作会带来如此大的效果。2、每天做三组高抬腿高抬腿是最费力的跑步方式，就是你要把你的腿抬得很高，使得每次大
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