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  • 27 2022-05 互联网 生活常识

    弹力绳能练出胸肌吗 弹力绳如何练胸肌

    1、弹力绳是健身房里常见的一种健身工具,一般来说它是能练出胸肌的,但要注意动作的规范性,主要将弹力绳进行扩胸训练,先将弹力绳绕道后背处,双手握住绳柄后,再用扩胸的动作,每天大概练习4组,每组10~15个左右。2、或者进行推胸练习,主要将弹力绳与肩部同高的位置处,双脚伸直站立,将腰腹部收紧,上身保持稍微前倾的状态后挺胸,双手握住绳柄后保持肘关节与肩部处于相同高度,之后重复动作,但不要锁定肘关节,否则