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平板支撑一次多长时间合格 平板支撑要做多久
1、90秒。要达到运动的效果,每次进行平板支撑运动90秒才算合格,通常需要分成3组,每组30秒。2、做平板支撑运动时,最好是每2~3天锻炼一次,让肌肉得到足够的时间恢复,不能天天进行训练,会造成肌肉疲劳损伤。平板支撑一次多长时间合格 平板支撑要做多久
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平板支撑一次多长时间合格
90秒。要达到运动的效果,每次进行平板支撑运动90秒才算合格,通常需要分成3组,每组30秒。做平板支撑运动时,最好是每2~3天锻炼一次,让肌肉得到足够的时间恢复,不能天天进行训练,会造成肌肉疲劳损伤。动作要领:1、肘关节和肩关节与身体保持直角,在地板上进入俯卧姿势,用你的脚趾和前臂支撑你的体重。手臂呈弯曲状,并放置在肩膀下。任何时候都保持身体挺直,并尽可能最长时间保持这个位置。2、平板支撑在下午两
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