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瘦腿高效办法 如何瘦腿快
1、瘦腿瑜伽卧姿，双腿并拢，双手扶住双腿慢慢向上抬起，直到与身体的上半部分垂直，吸气， 收腹 ，身体重心微微后倾，保持几秒钟。呼气，慢慢回复到初始状态。2、瘦腿运动腿并拢，两脚前脚掌踩于台阶上。两脚尽力向上提脚后跟，直立在台阶边。然后缓慢不停地向上收缩小腿部肌肉，当小腿肚颤抖发酸时再落下。同时尽力下压足跟，使之落于台阶水平面下，但脚跟不要沾地。待小腿肚颤抖发酸且再提起。尽力反复做这一动作。瘦腿高效
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小腿肚的按揉要领 小腿肚的按揉办法是什么
1、按摩小腿时患者应采取俯卧位，除去小腿外面衣物，使小腿肌肉尽量放松。2、按摩时小腿表面涂以润滑油，用拇示中指捏住小腿部皮肤，从足踝部位开始顺着经络方向往膝盖部直推，然后在小腿后侧，用提捏法在腓肠肌部位由上到下按摩，最后令膝关节屈曲90度，一手固定足踝部另一首用力推足底掌部向下，使跟腱尽量拉长，由于人们行走或跑步时，跟腱处于持续收缩状态，拉长跟腱能有效缓解挛缩导致的酸痛，使跟腱恢复弹性。小腿肚的按
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瘦小腿肚好办法 瘦小腿肚有什么好要领
1、首先，一边捏揉小腿肚上的肌肉，一边从中间向上下按摩，重复5-10次。2、像拧毛巾一样左右拧小腿肚上的肌肉，从脚踝到膝盖，反复5-10次。3、两手握住小腿，拇指按住小腿前面的腿骨，从下往上按摩，3-5次。4、拇指放在膝盖上面，两手握住大腿的肌肉按压、按摩，5-10次。瘦小腿肚好技巧 瘦小腿肚有什么好技巧
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瘦小腿肚好办法 瘦小腿肚有什么好方法
1、首先，一边捏揉小腿肚上的肌肉，一边从中间向上下按摩，重复5-10次。2、像拧毛巾一样左右拧小腿肚上的肌肉，从脚踝到膝盖，反复5-10次。3、两手握住小腿，拇指按住小腿前面的腿骨，从下往上按摩，3-5次。4、拇指放在膝盖上面，两手握住大腿的肌肉按压、按摩，5-10次。瘦小腿肚好技巧 瘦小腿肚有什么好技巧
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腿肚减肥最快的办法 用什么方法可以减掉小腿肚
1、首先检查小腿肌肉是松弛还是紧绷。如果肌肉紧绷，变瘦会更困难。可以偶尔做个SPA，将温水放入水桶里，水位要没过小腿，加入精油和浴盐。小腿在水里浸泡15分钟左右，浸泡的时候要按摩小腿，帮助排毒。2、上下楼梯是最好的瘦小腿方法之一，将重心落在整个脚掌上，另外高抬腿运动也是瘦小腿不错的方法，腿抬得越高，腿部脂肪的燃烧就越迅速。3、平时一定要多喝水，每天至少6杯。开水可以帮助减少饥饿，洗掉体内多余的脂肪
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办公室瘦腿的最快方法 办公室瘦腿的最快要领介绍
1、坐在椅子上，伸直双腿让脚与地面保持一定的距离，把脚尖伸直，保持这个姿势5秒钟。2、脚尖伸直，脚面向上呈90度角，让脚后跟和小腿肚的筋伸展开，保持5秒钟。3、用脚踝的力量旋转双脚，同时可以拉紧小腿肚的肌肉。4、在上楼梯时用脚尖着地，同时将脚跟向上提起，可以很好地拉紧腿部肌肉。办公室瘦腿的最快技巧 办公室瘦腿的最快技巧简介
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按摩小腿肚办法 按摩小腿肚的流程
1、用膝盖辅助按摩：双腿并拢屈膝坐于椅子上，双臂伸直扶于椅子两侧，上身挺直并稍稍后倾，右腿抬起，令小腿架在膝盖上，然后上下活动右腿，令左膝按摩小腿肚后侧。将右边小腿往左右倾，上下移动地按摩小腿肚的内外两侧。然后同时从内向外地扭动脚腕，提升血流速度。做完后换左腿来按摩。2、用手辅助按摩：稍稍往后坐，令腰背靠在椅子的靠背上，抬起右腿，小腿稍微往大腿的方向收，脚跟架在椅子边上。双手扶着脚腕的跟腱，拇指在
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运动完的按摩小腿的方法 运动过后怎么按摩腿
1、小腿肚：两手交替由脚踝向膝盖部位按摩小腿肚，左右两腿各重复此动作30次。用指腹用力按压膝盖下方凹陷部位，坚持1分钟。2、大腿：两手交替分别沿内侧及外侧，由脚踝向大腿根部按摩，左右两腿各重复此动作30次。两手像拧毛巾一样用力挤压大腿赘肉，左右两腿各重复此动作30次。两手交替用力拍打大腿赘肉，左右两腿各重复此动作30次。运动完的按摩小腿的技巧 运动过后怎样按摩腿
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健康瘦腿小妙招 怎么瘦腿比较好
1、通过按摩小腿肚瘦腿。通过按摩我们的小腿肚，不仅可以帮助赘肉起到燃脂的效果，同时也可以让我们小腿的肌肉变得更加的紧实，不会出现松弛的现象。在按摩的时候，如果可以加入一些身体乳液或者是橄榄油的话，对于皮肤也有着一定的帮助。 2、多做下蹲动作。对于很多女性朋友来说，不知道为什么觉得下蹲的运动会让自己的小腿变得更加的粗壮，其实经过研究发现这种粗壮并不是女孩子想象的粗壮，而是肌肉变得更加的紧实。下蹲这一
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女生冬季穿衣搭配小方式 女生冬季如何穿衣搭配
1、简单的风格往往是最有亮点最新鲜的，亮黄色的穿搭在冬季会变得更加亮眼，黑色的阔腿西装裤打造出完美的身材比例，整个感觉就是舒服自在清爽，并不会有什么违和感，穿上它小个子也能赚足回头率！2、A字裙可谓是矮个子妹妹的福音了，高腰的设计不仅可以拉长腰线，还能遮盖住我们微胖妹子粗壮的大腿根，，配上一些小清新的饰品，又辣又甜腻，甜酷甜酷的，走在街上即可以当辣妹又可以当小甜妹。3、小个子也不是只能穿短款外套，
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