亿网科技专注如何跑步10公里不会扭伤脚网站品牌策划与推广
FOCUS MARKETING WEBSITE BRAND PLANNING AND MARKETING PROMOTION
-
怎么跑步10公里不会扭伤脚 怎样跑步10公里不会扭伤脚
1、很多伤病,是因为突然尝试长距离和跑步速度太快。2、我们平时的跑步应该是轻松的状态,刚开始的时候可以走一半跑一半来完成你第一个5公里。3、0基础者第一次跑步,跑20分钟就可以了,怎么跑呢:112233原则,跑1分钟走1分钟,跑2分钟走2分钟,跑3分钟走3分钟,这样循环三次。4、进阶跑者可以适当的增加训练强度,间歇跑的强度有点高,不建议去做。在之前要做一个自我受伤风险的评估哈,根据风险制定训练计划
阅读全文 >> 0
猜你喜欢
点击排行
微信公众号
新浪微博
扫描名片