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准确的情绪管理五个次序 怎么管理情绪呢
1、分析出利弊。情绪波动的时候，一定要分析假设这么做，会产生什么影响，从而控制自己的一些行为。2、告诉自己应该怎么做。学会平复自己的心态，时刻提醒自己应该怎么做，不应该怎么做。3、表达自己的情绪。和亲人，朋友表明自己的情绪，开心或是不开心。把自己的想法说出来后，可以得到释放。4、发泄自己的情绪。可以通过散步，走路，听歌，发泄自己的情绪，把自己的注意力转移，建立自己的情绪管理单。5、接纳自己的情绪。
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