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如何减掉肚子上的肉 怎么减肚子上的肉
1、坐在椅子前半的位置,双脚并拢,手臂平抬在身体前方与肩同宽,双拳轻轻碰触;保持手臂平抬的姿势,慢慢将身体向左转,转到最大限度之后保持30秒左右,再慢慢拉回面对正前方。换侧进行,重复动作20次。 2、坐在椅子上,双脚并拢,上身挺直,右手叉腰,左手上举向右伸展,直到最大限度,保持深呼吸,挺胸收腹,保持姿势几秒钟,然后还原。然后换侧进行,重复20次。 3、俯卧,尽量使腰部及髋骨紧贴地板,调整呼吸,提拉
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