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  • 25 2022-12 互联网 百科知识

    女生胸小肌锻炼办法 女生胸小肌锻炼要领

    1、方法一:斜板哑铃上举哑铃对于锻炼臂肌有很大的效果,其实也可以用来锻炼胸肌,尤其是胸小肌。这需要借助一个后背可调节的靠椅进行。首先,我们坐在靠椅上,把椅背调节到四十五度左右的位置,注意背部一定要贴合椅背,头部靠在上面。把哑铃握在手里,胳膊完成九十度,让小臂和地面保持基本垂直的状态,然后用大臂发力,用力把哑铃推举到头顶。2、方法二:双杠臂屈伸双杠臂屈伸也是可以锻炼全身多块肌肉的一个动作,对胸小肌也