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  • 14 2022-07 互联网 蜘蛛索引

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    1、我们在工作室坐在椅子上的时候,要把两个小腿用力地盖在一起,然后从一数到八后再交换两腿,反复此动作,伴随着呼吸,长期这样坚持下去,可以锻炼小腿的线条。2、平时看电视时,坐在椅子上的时候,膝盖不要弯曲,将一条腿抬起再放下,反复地此动作8-10次,然后再换另一条腿,这样可以有效的减去大腿两侧的赘肉。3、坐在地上,双手伸直,背向后靠,然后以双手为支撑点,用腹部的力量把并拢的双腿抬高至45度,进行画圈,