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亿网科技专注在长跑时应注意调整速度精确的做法是网站品牌策划与推广

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  • 31 2022-03 互联网 百科知识

    在长跑时应注意调整速度准确的做法是 长跑调整速度正确的做法介绍

    1、在跑步健身锻炼时应注意调整速度,正确的做法是:慢→快→慢。2、开始时要慢慢热身。通过合理的心率和关节跑比较长的距离,达到热身的目的;一定要在跑步前热身移动你的身体,否则很容易拉扯。3、快跑后,跑步习惯后调整速度,增加运动强度;但是要注意适度,知道自己的极限,比如体力跟不上,就必须调整跑步的速度,否则健身就不能反伤。4、最后,放慢速度,放松身体,以适应高强度的活动;不要在跑步后马上坐下来,做一个