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室内锻炼最佳办法 在屋里如何锻炼
1、深蹲。做该动作时,两脚分开约与肩同宽,双手放在颈后或平伸,然后慢慢往下蹲,整个下蹲的时间最好为10秒至30秒,然后再慢慢站起。2、腿部后拉。做该动作时,站在桌子前,左手放在桌子上保持身体平衡,此时左腿单腿站立,右脚后跟向后抬至臀部,并用右手抓住右脚,尽可能保持大腿前侧肌肉的拉伸感,保持20秒为宜,然后换另一侧,重复相同动作。3、交替举臂。做该动作时,首先以仰躺姿势,同时双手各持哑铃(如无哑铃用
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