亿网科技专注哑铃练背最快技巧网站品牌策划与推广
FOCUS MARKETING WEBSITE BRAND PLANNING AND MARKETING PROMOTION
-
哑铃练背最快办法 怎么拿哑铃练背肌最快最有效
1、双手划船这个动作是通过站姿完成的。首先,需要站到地上,挺直背部,身体稍微前倾,同时臀部往后拉,两只手各拿一个哑铃,自然下垂,运用背部力量带动肩部向上拉哑铃,一直到达腰部为止,停留一秒以后,再重复做这个动作,注意要让背部、臀部和大腿后侧肌肉绷紧,避免在运动过程中站立不稳。2、Y形上举这个动作是通过卧姿完成的。首先,我们可以躺在一个平面上,脸朝下,两条胳膊分别伸向不同的角度,就像Y字形一样,手里各
阅读全文 >> 0
猜你喜欢
点击排行
微信公众号
新浪微博
扫描名片