亿网科技专注哑铃的精确锻炼次序如下网站品牌策划与推广
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哑铃准确锻炼要领 哑铃的正确锻炼步骤如下
1、双手交替两手各握一只哑铃,然后保持手臂处下垂,上臂保持不动,这样靠小臂的力量交替上举,将哑铃举到与肩部齐平即可,每次将哑铃放下的动作要慢,以免造成拉伤。2、肩部锻炼用哑铃进行肩部锻炼的时候哦,坐着和站着都可,同样双手各拿一个哑铃,然后从下往上举到与耳朵齐平,手肘保持90度,然后往上举哑铃,两臂完全伸直之后,再恢复成最开始的样子,重复几次。3、仰卧锻炼首先我们仰卧在地上,膝盖稍稍曲起,双脚齐平,
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