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吃榛子有以下几个好处:1. 丰富的营养成分:榛子富含蛋白质、脂肪、纤维、维生素E、B群维生素、钾、镁、铁等多种营养成分。其中,维生素E是一种抗氧化物质,有助于保护细胞免受自由基的损伤。榛子也是一种富含健康脂肪的食物,尤其是单不饱和脂肪酸,有助于降低心脏病和中风的风险。2. 增强心脏健康:榛子中的健康脂肪能够降低总胆固醇和低密度脂蛋白(坏的胆固醇)水平,同时提高高密度脂蛋白(好的胆固醇)水平。这有助
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