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双力臂使用办法 最科学最实用的双力臂教学
1、将单杠双力臂的动作进行分解:初始状态,双臂将身体用力往上拉,当胸口上升到单杠处时,依靠惯性,双臂的发力方向迅速由向上拉变为向下推(握紧的拳头以单杠为圆心进行旋转),最后是一个单杠臂屈伸的动作,手臂由弯曲变为直臂。 2、抓住上边动作分解的重点,一是胸口过杠时身体向上的速度,二是短时间内双臂发力方向的改变。胸口过杠时身体的速度只能由引体决定,但是请注意,这里不是要求你一定要能做多少个正规的引体,即
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