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压腿正确方式 压腿窍门有哪些
1、初练时,不宜做强度很大的练习。把腿放在与腰同高的物体上,髋部后坐,臀部要平,支撑腿与地面。2、被压腿及支撑腿均挺直,双手按压被压腿膝部,收髋使身体尽量向前俯压,以增强膝关节后之窝肌的伸展性。3、双手按被压腿膝部,髋部后坐,上身用力向前下俯压,试着以腹部贴大腿。4、双手由下抱握被压腿小腿,上身用力向前下俯压,试着以腹部贴大腿、以胸部贴膝盖。5、被压腿与支撑腿挺直,双手搬住脚掌,腹部贴大腿,胸部贴
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