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吃什么可以助睡眠 助睡眠的水果
1、吃什么可以助睡眠: 主食及豆类可选小麦、荞麦等矿物质丰厚的食物。肉蛋奶可选择鹌鹑、猪心、猪脑、等卵磷脂,脑磷脂丰厚的食物。蔬菜类可选山药、洋葱、黄花菜等钙、镁、磷丰厚的食物。生果可吃一些苹果、香蕉、梨等生果,这些生果属碱性食物,有抗肌肉疲惫的效果。2、助睡眠的水果:(1)奇异果,奇异果里含有大量的钙元素、镁以及维生素C,有助于神经传导物质的合成和传递,并且还有稳定情绪以及抑制交感神经的作用。(
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