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  • 21 2022-06 互联网 蜘蛛索引

    肱三头肌锻炼的方法 肱三头肌锻炼方法介绍

    1、用哑铃锻炼肱三头肌(1)坐姿双手哑铃劲后臂屈伸。(2)坐姿单臂哑铃劲后臂屈伸。(3)俯姿单臂哑铃臂屈伸。2、用杠铃锻炼肱三头肌(1)仰卧杠铃劲后臂屈伸。(2)仰卧窄握杠铃胸前臂屈伸。(3)直立窄握杠铃劲后臂屈伸。3、用身体自重锻炼肱三头肌(1)窄握距俯卧撑。(2)球上支撑臂屈伸。(3)凳上反屈伸。4、用绳索锻炼肱三头肌(1)仰卧双手绳索臂屈伸。(2)坐姿靠背双手绳索臂屈伸。(3)坐姿靠背单臂绳