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关于跳绳减肥的10个真相 关于跳绳减肥的10个真相是什么
1、每分钟跳绳 70-80 下，每天跳绳30分钟，减肥效果好按照一般人的身体素质来看，每天以70-80次/分的速度跳绳，坚持30分钟左右，减肥效果最好。当然，如果你的体能不错，也可以试试：保持每分钟 150 次的速度跳 2 分钟，然后间歇 30-60 秒缓冲休息，重复「跳绳-休息」这样的循环 15 次。如果你的体能比较差，也可以相应降低运动的速度和时长。2、单纯跳绳1个月，能够减肥大约3斤单纯的跳
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