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灵敏性训练要领 关于灵敏性训练技巧
1、灵敏性训练方法可是有很多种的。比如可以直接让身体各个部位进行不同方位的练习。比如偶尔做一下极限扭头的动作。比如经常有些驼背的人可以做一些背部反弓的动作。除此之外还可以做一些特别复杂的练习。比如将俯卧撑变成立卧撑，或者直接进行之字跑，躲闪跑等等。还可以做一些非常规的动作。比如平常我们都是往前面走，那我们就倒着走路。向前面跳远，改成向后面跳远。还可以在特定的空间下完成某些练习，比如在一些小场地，来
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