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  • 07 2022-03 互联网 百科知识

    增肌减肥的食谱 健身增肌减脂全天食谱分享

    1、第一餐早餐:7:00~8:00之间。两个鸡蛋一杯脱脂牛奶250毫升或一杯乳清蛋白,5克花生酱两片正宗全麦面包。减脂增肌小提示:越早的进食就意味着越早的调动身体机能正常运转,以便消耗更多的热量。2、第二餐加餐:9:00~10:00之间。一个水果(不要选择榴莲、西瓜、桂圆等高升糖水果)或是一个未全熟透的香蕉。减脂增肌小提示:这时补充一餐目的是为了缓解中午前的饥饿感,以便于午餐的控制。3、第三餐午餐