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健身准备活动有哪些 健身准备活动分享
1、慢跑。这是任何健身运动前很好的热身运动,可以使身体更好的活动开,慢慢的适应接下来的运动,不过在刚开始时跑步的速度不要太快,慢跑的距离也要在五百左右,这样才会达到更好的效果。2、开合跳。其实就是在原定站好做上下跳,跳时手臂与腿脚要张开与合拢,有利于拉筋,对手臂、背部以及腿脚有很多的好处,需要做十分钟左右。3、臀踢跳。把手放到身后,人体像跑步一样慢慢的跑起来,在跑时脚往后踢,注意动作要尽可能的大一
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