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健康饮食需要注意的几个细节 健康饮食的要领
1、定时定量,该吃就吃。养成在定时时间吃午餐的习惯,能使胃肠道功能正常发挥与调节。忍着不吃或是因为忙而不吃只会增加晚餐暴饮暴食的几率,长期下来,不仅特别容易导致肥胖,还容易诱发胃病。2、吃饭时间大于20min。吃饭不是打仗,不需要几分钟之内就吃完,一顿午餐至少要吃20分钟。狼吞虎咽最直接的影响除了消化不良、增加胃肠负担外,更会让你吃进去过多的食物。3、午餐应该营养均衡。减肥的人群,最重要的就是吃一
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