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  • 05 2022-07 互联网 蜘蛛索引

    俯撑开合跳如何做 俯撑开合跳常见错误及解决要领

    1、方法从俯卧撑准备姿势开始,身体呈一条直线上半身保持固定,收腹弹起身体,落地时双脚与肩同宽,然后再以同样的方法跳回初始位置,如此往复。2、呼吸起跳瞬间憋气,跳起后呼吸。3、动作感觉每一次落地时,腹肌会有瞬间绷紧的感觉,起跳时用腹肌的力量弹起身体。4、常见错误错误:起跳时用腿发力,导致腿比腹肌更先疲劳。解决:放松双腿,起跳时收腹发力,脚落地时保持臀部抬高。俯撑开合跳怎样做 俯撑开合跳常见错误及解决