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俯卧撑深蹲训练要领 俯卧撑深蹲训练的标准动作模式是什么
1、在地板上向下推，身体伸直，腹部收紧，脚尖着地。保持手臂伸直，支撑身体，双手和肩膀一样宽。这是动作的开始位置。2、保持身体挺直，双臂慢慢弯曲以降低身体，同时吸气。直到胸部贴近地面。3、然后迅速伸直双臂，支撑身体回到起始位置，同时呼气。停留在顶部，然后进行下一个动作。4、标准深蹲的要点：（1）收紧腹部，使臀部紧张。（2）直腰直背。（3）保持脚尖与膝盖同向，膝盖不要超过脚尖。（4）保持大腿与地面平行
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