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体育跳远办法 需要如何训练
1、爆发力。立定跳远是一项考验爆发力的体育项目，具体而言是要求下肢和腰腹的爆发力，这些都需要对下肢和腰腹进行科学系统的力量训练。2、下肢和腰腹力量。下肢力量训练的方法一般有蛙跳、摸高、单脚跳等，腰腹力量训练一般则采用仰卧起坐的方式，训练时可以根据个人的具体情况选择合适的训练方法。3、预备姿势。起跳前身心要放松，集中精神，谨记教练指导的跳远要领，准备好跳远姿势，准备起跳。4、起跳动作。起跳时双腿要用
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