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体测跑800米的要领 体测跑800米的办法介绍
1、热身运动:(1)先慢跑微出汗就可以。(2)做压腿、压腰、转体、抻肩等活动,将相关的关节、韧带、肌肉都活动开。(3)做2、3个30米的加速跑。(以上内容在比赛前20分钟做完。)(4)上跑道后做几次原地的纵跳,提高一下兴奋。(5)这段时间要注意保持体温,不要使身体凉下来。2、呼吸:(1)用嘴和鼻子同时呼吸,舌头顶上颚,让空气从舌头两侧通过,可以湿润空气,也避免凉空气直吹嗓子。(2)跑步一般是两步一
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