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五公里跑的简单办法 五公里跑的简单妙招是什么
1、跑前热身很重要：在进行运动之前最好是要先进性跑前热身，跑前热身能够帮助打开身体各个关节，使肌肉先适应起来，还能够促进血液循环，能够更好地适应和进入运动的过程，还能避免在运动中受伤，跑前热身尽量做到10分钟以上会比较好。2、做好跑速与呼吸的配合：跑步时要注意跑速与呼吸频率的配合，在运动一段时间后，一般都会有自己的固定配速，当想要加速或者减速时，要注意呼吸频率也要相应的加快或者降低，当呼吸频率与跑
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