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  • 16 2022-10 互联网 蜘蛛索引

    二百米跑步训练要领 二百米跑步训练要领介绍

    1、200米跑是需要有良好的弯道技术的,起跑后身体向内侧道稍倾,外侧臂摆动幅度比内侧臂稍大,外侧腿的扒地力量比内侧腿稍大。2、200米跑体力分配也要注意,从起跑~50米为加速阶段,要全力加速,50米~100米左右保持速度(不用发力,保持速度即可),下了弯道利用惯性和向心力全力加速,直至冲刺。3、比赛当天注意做好准备活动,准备活动内容包括:慢跑10分钟以上,充分的全身韧带练习,短程加速练习(30~5