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中年男士如何正确健身 适合中年男士的健身办法
1、明确目标中老年人健身不必追求肌肉力量，根据自己的身体素质选择合适的目标，应当以追求增强体质为主要目标。 2、充足休息高强度的锻炼会吃不消的，年轻人都不行，更不要说老年人，要适当的进行休息，最好隔一天再继续进行训练。 3、吃好老年人在饮食一定要注意补充维生素等食物，避免油炸的食品，最好多吃高蛋白的。 4、科学的训练健身一定要循序渐进，科学的进行训练安排，一点一点增加自己的训练量，切记不要过度训练
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