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一个月瘦十五斤减肥运动办法 一个月瘦十五斤的运动有哪些
1、早上·中午·晚上，3次×各3分钟×每分钟消耗4.4kcal=39.6kcal。时间：刷牙的时候地点：浴室动作：摇晃膝盖效果：虽然是微小的运动，但如果坚持不懈地运动下去，就可以燃烧脂肪。站立时，膝盖略弯，摇晃全身。以1秒钟2次的频率，有节奏地进行运动。膝盖向前弯曲时，不要越过脚，同时要有意识的将腰部略低一些。2、10分×每分钟消耗3.5kcal=35kcal。时间：早晚上下班时地点：公共汽车或地
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