亿网科技专注5分钟耐力训练技巧网站品牌策划与推广
FOCUS MARKETING WEBSITE BRAND PLANNING AND MARKETING PROMOTION
-
5分钟耐力训练方法 5分钟耐力训练要领介绍
1、持续训练法:这种训练总负荷量较大,持续时间相对较长(不少于30分钟)?,没有明显间歇,练习强度较小,比较恒定,负荷强度控制在平均心率一般控制在140~160次/分钟,优秀运动员可在160~170次/分钟。2、间歇训练法:一次练习的负荷时间至少在5分钟以上,负荷强度中等(控制在平均心率的160次/分钟左右),当每组间歇时要求在运动员机体尚未完全恢复时就进入下一次练习,以心率下降至120次为确定间
阅读全文 >> 1
猜你喜欢
点击排行
微信公众号
新浪微博
扫描名片