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瑜伽半箭式动作如何做 瑜伽体式蹲姿箭式如何做
1、屈双膝脚心踩地,蹲立到垫面上,将臀部离开地面。2、吸气时左手扶着地面,右腿慢慢的向上抬高,右手去抓右脚的外侧边缘。3、吸气将背部挺直,呼气将右腿向前伸直,左手去抓右脚。4、保持3个呼吸,吸气将脊柱向上伸展,下次吸气慢慢的松开左手扶着地面。5、呼气屈右膝把右脚收回来,慢慢的坐立到垫面上即可。瑜伽半箭式动作怎样做 瑜伽体式蹲姿箭式怎样做
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