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俯卧交替腿如何做 俯卧交替腿做这个动作的步骤是什么
1、俯卧躺在平坦的长椅上,臀部放在长椅的末端,腿伸直,脚尖远离地面,手臂扶住长椅的顶端。2、挤压臀部和腿后肌群,将腿部伸直到和臀部等高的位置,这是起始姿势;将左腿向后抬高,左腿高于右腿;然后将左腿降低,再向后抬高右腿。俯卧交替腿怎样做 俯卧交替腿做这个动作的次序是什么
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